معبودا بزرگ افرینا
دستهای نیاز وخواهش من را ببین که به درگاه تو دراز شده است.
.واز تو حاجتم را می طلبد
درین پنج شنبه..خوب پنج حاجت دارم
ومن میدانم از روی کرم به من عطا خواهی کرد
... ... .سلامتی برای خود وعزیزانم .و.شفای بیماران
شادی در تمام روز ..موفقیت در کارم ..حل مشکلم
وعشق و مهربانی به همه
پروردگارا! ببخش مرا كه هر چه با من مدارا كردى، من بر تو خیره سرى كردم.
پروردگارا! ببخش مرا كه آن قدر كه حسرت نداشته هایم را خوردم،
....شاكر داشته هایم نبودم
دیگر ازین پس شکر گزار تو خواهم بود ..امین

---

گاهي اونقدر خدا زود به خواسته مون جواب مي ده
كه باورمون نمي شه از طرف خدا بوده
اينجاست كه مي گيم عجب شانسي آوردم ... !

من از اين ميترسم

که دوست داشتن را

مثلِ مسواك زدن بچه ها
...
به من و تو تذکر بدهند !ا

---

تردیدها به ماخیانت می کنند تا به آنچه لیاقتش را داریم نرسیم ...

((شکسپیر))

---

همگی از دروغ شنیدن بدمان می آید
ولی شنیدن حرف راست ظرفیتی را می طلبد
که اکثرا ما نداریم و فقط ادعایش را داریم

---

اگه کسی رو واقعا دوست داری
نباید ازش انتظار عشق برابر رو داشته باشی

آخه اونجوری دیگه اسمش عشق نیست...

میشه حساب دو دو تا چهارتا
میشه معامله ...!

---

پدر و مادرم، تنها كسانی هستند كه می توانم "دوسِت دارم" هایشان را باور كنم؛ حتی اگر هیچ وقت به زبان نیاورند!!

---

در کتاب گناهان کبيره براي انسان چه گناهي را سراغ داري که بزرگتر از تکرار تجربه هايش باشد؟؟؟

---

از رها کردن نترس.
هيچ کس نمي تواند چيزي که مال توست را از تو بگيرد
و تمام دنيا
نمي توانند چيزي که مال تو نيست را برايت حفظ کنند

---

گاهی میتوان همه ی زندگی را در آغوش گرفت، کافی است تمام زندگی ات ،یک آدم باشد.

---

مادامی که تلخی زندگی دیگران را شیرین می کنی
بدان که زندگی می کنی

نتیجه زندگی، چیزهایی نیست که جمع میکنیم
بلکه قلبهایی است که جذب میکنیم

---

شنـــــیدن دوستت دارم قشنـــــگه

ولــــــی نه از زبــــــان هر کسی ....

---

به عشــق در نگــاه اول اعــتقادنــدارم ، ولــي بــه " از چشم افتادن در يکــ لحــظه " عجـيــبــــــ معــتقــدم . . . !!!

---

خیلی چیزارو میشه تحمل کرد ،خیلی چیزارو میشه نادیده گرفت، اما مسخره کردن هم نوع خودتو نه ...
بعضی آدما همه چیزو به بازی میگیرن ...
والا انسان بودن به مارک لباس و بینی عملی نیست
به اینه که آدم باشی ، به اینکه خیرت به کسی برسه ...

---

غذای چاق کننده

- سالاد با مایونز فراوان:یک کاسه کوچک سالاد سیب زمینی و مایونز دارای 180 کالری انرژی و بیش از 12 گرم چربی است. یک کاسه کوچک سالاد ماکارونی نیز بیش از 200 کالری انرژی و 15 گرم چربی دارد.مخلوط کردن مایونز با ماست کم چرب به همراه لیموترش و یا سرکهراهی برای کاهش انرژی این نوع سالادهای پر طرفدار است.اضافه نمودن مرغ بدون چربی و انواع سبزیجات مانند فلفل دلمه ای، کرفس و کاهو به این سالادها،راه حلی عملی برای کاهش انرژی این نوع غذاهاست.

---

نوشیدنی ها و رفع تشنگی: 

مصرف فراوان انواع نوشیدنی ها اعم از نوشابه های گازدار، شربت و آبمیوه ها باعث می شود مقداربالایی از انرژی و قند اضافی را دریافت نمایید. یک قوطی نوشابه بیش از 130 کالری و یا یک لیوان آبمیوه بیش از  110 کالری انرژی دارد.مصرف فراوان این نوشیدنی ها به دلیل قند بالای موجود در آنها و نیز جذب سریع،معمولا باعث دریافت بیشتر انرژی در طی روز می گردد.علاوه بر آن که دریافت این نوع نوشیدنی ها در هنگام وعده غذایی،حجم آن وعده غذایی را نیز افزایش می دهد.لذا جایگزینی این نوشیدنی ها با آب (آن هم نه در حین غذا خوردن)، یک راه حل برای عدم دریافت غذای اضافی است.

---

بستنی

یک ظرف بستنی ساده دارای بیش از 300 کالری انرژی و بیش از 20 گرم چربی است که در صورت اضافه نمودن شکلات و خامه، این میزان بیشتر هم خواهد شد.قطعا علاقه همه ما به این نوع مواد غذایی در فصل تابستان افزایش می یابد، لذا مصرف هفته ای یک بار و یا دو هفته یک بار بستنی اشکالی ندارد، مشکل آنجاست که هر روز به بهانه هوای گرم بستنی بخوریم!

---

انواع غذاهای سرخ شدهخیلی از ما توجهی به کالری سیب زمینی سرخ کرده در هنگام استفاده از غذاهای فست فود نداریم و شاید آن را جایگزین سایر ساندویچ ها نماییم. یک بسته سیب زمینی سرخ شده به طور متوسط 380 کالری و بیش از 20 گرم چربی دارد. یا یک تکه متوسط لازانیا بیش از 400 کالری و بیش از 35 گرم چربی دارد. دو تکه سینه مرغ بدون پوست کبابی، دارای  170 کالری و 7 گرم چربی است، اما همین میزان مرغ به صورت سرخ شده، بیش از دو برابر کالری و بیش از 20 گرم چربی دارد. انواع دیگر غذاهای سرخ شده مانند انواع پیراشکی، سمبوسه، ناگت مرغ و ... را نیز فراموش نکنید. لذا ترجیحا از غذاهای سرخ شده، به ویژه آن هایی که در روغن غوطه ور (Deep Fried) می شوند، پرهیز نمایید.

---

انواع تنقلاتدر ایام فراغت در هنگام تماشای تلویزیون و یا در هنگام سفر در هنگام رانندگی خیلی از ما انواع تنقلات مانند چیپس،کلوچه،کیک و بیسکویت را بدون توجه می خوریم.یک بسته چیپس متوسط بیش از 210 کالری انرژی و بیش از  16 گرم چربی دارد. علاوه بر این که این نوع مواد باعث سیری شما نمی شوند،لذا مصرف میوه جات در این مواقع جایگزین بهتری می باشد.

---

غذاهای فست فود مانند سوسیس و کالباس:یک هات داگ متوسط 280 کالری انرژی و بیش از 15 گرم چربی دارد و یا یک ساندویچ کالباس دارای بیش از 300 کالری انرژی است که به آن سُس مایونز فراوان به همراه یک عدد نان ساندویچی بزرگ را نیز اضافه نمایید. یا یک ساندویچ چیز برگر متوسط دارای 750 کالری انرژی و 45 گرم چربی است.در این نوع غذاها مشکل فقط چربی و انرژی موجود در آن نیست،بلکه میزان بالای نمک و نیز افزودنی هاهم مهم هستند!

---

کباب:با این که روش یکی از بهترین انواع روش طبخ می باشد و اغلب ما در این فصل در سفرهای مان از منقل و غذای کبابی استفاده می کنیم،اما باید دقت کنیم که گوشت کباب شده دارای چربی زیادی نباشد.یک سیخ کباب کوبیده می تواند بیش ا ز 400 کالری و بیش از 30 گرم چربی داشته باشد. علاوه بر این که چربی موجود در آن به دلیل عدم کنترل اشتها باعث افزایش غذای دریافتی در شما خواهد شد و خیلی از اوقات ما بیش از یک سیخ کباب کوبیده می خوریم تا سیر شویم.همچنین میزان نان مصرفی به ویژه نان روغنی را که مقدار قابل توجهی از انرژی را برای چاقی چند روزه شما فراهم می نماید،بدان اضافه نمایید.شاید شما بگویید چون در تهیه کباب فعالیت کرده اید و یا بعد از آن ورزش خواهید کرد، این حجم انرژی را می سوزانید، ولی واقعیت آن است که میزان انرژی که شما در هنگام تهیه غذا و یا فوتبال بعد از آن صرف می کنید،معمولا به مراتب کمتر از انرژی دریافتی است!استفاده از جوجه کباب و یا کباب برگ و یا چنجه راهی برای کنترل انرژی فراوان دریافتی است.

بهش گفتم: چرا هر بار وایمیسی و از شوهرت کتک میخوری؟
گفت: اگر خودمو نندازم جلو، ش...روع می‌کنه خودش رو می‌زنه،
اونقدر می‌زنه تا داغون شه،آخه موجیه دست خودش نیست

---

عقـــاب هـم کـه بــاشـی, وقــتی عــاشـق ِ قفـس مـی شـوی, پَـــر زدن را فــرامــوش میکـــنی.........

---

New

یک دختر و آرزوی لبخند که نیست

یک مرد پر از کوه دماوند که نیست

یک مادر گریان که به دختر می گفت:

بابای تو زنده است... هرچند که نیست!!!

---

دعـــا میکردمـــ... زکــــاتــ این عشــــق اشــــک نـــبـــاشـــد.... زکـــات کــــه هیـــچ.. کـــــفـــــاره اش اشــک شــــد..

---

غمهایی که چشمها را خیس نمی کنند

به استخوان رسیده اند !

---

اون لحظه که گفتی : یکی بهتر از تورو پیدا کردم
یاد اون روزایی افتادم که به ۱۰۰ تا بهتر از تو گفتم من بهـــتــرینو دارم

---

میگن دروغــــــــــگو دشمن خداست

چه قد دشــــــــــــــــــــــمن داری خدااااااااااااااااااا...

---

اگر مهربان باشی، تو را به داشتن انگیزه های پنهان متهم می کنند، اما مهربان باش

*کورش هخامنشی*

---

ﻫﯿﭽﻮﻗﺖ ﺁﺩﻣﯽ ﺭﻭ ﮐﻪ ﺗﻮ ، جزء ﺣﺎﺷﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﺸﯽ ﺟﺰء ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﺖ ﻗﺮﺍﺭش ﻧﺪﻩ

---

نانوشته 3

قرن هاست جستجو گر آدم ها هستم
تا لذت خوردن يك سيب سرخ
را با او تجربه كنم
قرن هاست ......
مشكل از من نيست
نه من
نه سيب سرخ
نه شيطان
تو ناياب شدي آدم....

---

فکر می کنی دلتنگتم؟

فکر می کنی بهت اهمیت میدم؟

فکر می کنی دوستت دارم؟

... فکر می کنی دیوونتم؟

خوب... طرز فکرت رو دوست دارم :) :* ♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

---

مگه نگفتی هیچوقت دستمو ول نمی کنی؟

پس الان کجایی بی وفا؟

گل من که اهل دروغ نبود... :( ;(

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

---

نانوشته2

- از مرگ می­ترسی؟

بوکفسکی: کی من؟ ابداً! یکی دو بار به مرگ خیلی نزدیک شده­ام، از آن نمی­ترسم. نزدیک شدن تا آن حد، احساس خوبی داشت، نگرانی از رفتن به بهشت و جهنم نداری، فقط داری می­روی که از دست هر جا که شده راحت بشوی. همه چیز در حال تغییر کردن است، آن­ها فیلم جدیدی را نمایش می­دهند، پس هر چه باشد خوب است. وقتی ٣۵ ساله بودم در بیمارستان عمومی داشتند من را مرده اعلام می­کردند. نمردم. از بیمارستان مرخص شدم. به من گفتند اگر یک مشروب دیگر بنوشم می­میرم. و اولین کاری که کردم رفتن ...به یک بار بود و نوشیدن یک آبجو. نه دو تا آبجو!

- این یک جور بی­اعتنائی به زندگی بود؟

بوکفسکی: نه، یک جور بی­اعتنائی به همۀ کسانی بود که به من دروغ گفته بودند. مرگ خوب است، در واقع خوب و بد ندارد. می­دانی چه نامیده می­شود، «طولانی­ترین سفر». زندگی با کسی که دوست نداری و با او باشی بدتر از مرگ است؛ هشت ساعت کار در جائی که از آن نفرت داری، بدتر از مرگ است

نانوشته1

اولین بار
که بخواهم بگویم دوستت دارم خیلی سخت است
تب می کنم، عرق می کنم، می لرزم
جان می دهم هزار بار
می میرم وزنده می شوم پیش چشمهای تو
تا بگویم دوستت دارم
اولین بار که بخواهم بگویم دوستت دارم
خیلی سخت است
اما آخرین بار آن از همیشه سخت تر است
و امروز می خواهم برای آخرین بار بگویم دوستت دارم
... و بعد راهم را بگیرم و بروم
چون تازه فهمیدم
تو هرگز دوستم نداشتی.

یادتان باشد

عشق بعدی را

... قبل از مصرف ، خوب تکانش دهید تا خاطراتش بریزد ...!!

---

گل ِ من گاهی بد اخلاق و کم حوصله و مغرور بود ...

اما مــــــــــــانــــــــــدنـــــــــــــی بود ...!

این بودنش بود که اون رو تبدیل به گل من کرده بود ...
...



"شازده کوچولو"

---

خـــدایا
کدامین پـل در آسمانت شکست
که هیچ کس به خانه آرزوهایش نمی‌رسد . . . ؟ !

---

داشتنت ماضی بود...

آنهم بعید.!!!

---

به سلامتی‌ پسری که وقتی‌ نگاهش به غریبه دلربا افتاد
سرشو انداخت پایین و گفت: مرا عهدیست با جانان . . .

---

هرچقدر هم که بندباز ِ ماهری باشی،

يک روز ناگزير زمين می‌خوری

مواظب باش پيش ِ پاهای من نيفتی !!!

---

مــن خــود به چشمِ خويشتن ديدم كه جانــــــــم مي رود . . .

---

دلـت کــه گــرفـتـه بـاشـــد
با صدای دســتـفــروش دوره گرد هم گــریــه می کنی چه برسد به ....!!!

---

امروز از زمین ریگی برداشتم و درون کفشم انداختم ....
می خواستم ، احساس تو را تجربه کنم ...!

---

آب ِ تُنگ را می چشم

نکند

ماهی ام
...
گریسته باشد...

---

پرین پرواز

بدينوسيله من رسماً از بزرگسالی استعفا می دهم
و مسئوليتهای يک کودک هشت ساله را قبول می کنم.

می خواهم به يک ساندويچ فروشی بروم
و فکر کنم که آنجا يک رستوران پنج ستاره است.
...
می خواهم فکر کنم شکلات از پول بهتر است،
چون می توانم آن را بخورم!

می خواهم زير يک درخت بلوط بزرگ بنشينم
و با دوستانم بستنی بخورم .

می خواهم درون يک چاله آب بازی کنم
و بادبادک خود را در هوا پرواز دهم.

می خواهم به گذشته برگردم،
وقتی همه چيز ساده بود،
وقتی داشتم رنگها را،
جدول ضرب را و شعرهای کودکانه را
ياد می گرفتم،

وقتی نمی دانستم که چه چيزهايي نمی دانم
و هيچ اهميتی هم نمی دادم .

می خواهم فکر کنم که دنيا چقدر زيباست
و همه راستگو و خوب هستند.

می خواهم ايمان داشته باشم که هر چيزی ممکن است
و می خواهم که از پيچيدگيهای دنيا بی خبر باشم .

می خواهم دوباره به همان زندگی ساده خود برگردم،
نمی خواهم زندگی من پر شود از کوهی از مدارک اداری،
خبرهای ناراحت کننده، صورتحساب، جريمه و ...

می خواهم به نيروی لبخند ايمان داشته باشم،
به يک کلمه محبت آميز،
به عدالت،
به صلح،
به فرشتگان،
به باران،
و به . . .

اين دسته چک من، کليد ماشين،
کارت اعتباری و بقيه مدارک،
...مال شما...

من رسماً از بزرگسالی استعفا می دهم